Мое тело живое. Шрамы от фигурных коньков и танцевальных туфель, шрамы от ожогов, игр с собаками. Родинки на плече в виде созвездия. Сильные бедра. Мягкий живот. Периодический хруст коленей и голеностопа. Мини-горбинка на носу. Веснушки. Морщинки у глаз.
Я помню свой подростковый возраст. Мне 12-13 лет, тело начала меняться. С 4-х лет я почти каждый день занималась фигурным катанием – проводила время на ОФП, в хореографическом зале и после выходила на лед. Я была худой с прессом и сильными, но худыми ногами. И вдруг начались изменения – появился живот, бока, ляшки стали толще, образовался целлюлит. Я начала стесняться своего тела. От комментариев близких становилось только хуже:
«да, ты поправилась», «такая маленькая, а уже целлюлит», «держи, я тебе антицеллюлитный крем купила». Как же было непросто выдерживать их слова и при этом не уходить в ненависть к своему телу.
Я никогда не причиняла себе боль, не изводила тело диетами, но и никогда не слушала организм. Тело хочет спать, а я зависаю в интернете. Тело просит свежих овощей, а я ем пирожное, заглушая неприятные ощущения и чувства. Тело просит движения, а я лежу на диване, ведь мне лень и у меня нет энергии. Знакомо?
В 15 лет я ушла из профессионального спорта и с этого момента началось мое постепенное знакомство с телом. Я стала бегать впервые не для галочки, не потому что надо, а потому что хочу, потому что мне приносит это удовольствие. Начала учиться понимать, когда я устала и у меня правда нет сил на пробежку, а когда я устала, но пробежка только добавит энергии. Когда я могу добавить скорость и преодолеть сопротивление ветра, а когда стоит сбавить темп и перейти на шаг.
С поступлением на психологический факультет многое в голове начало меняться, и это проявилось в отношении к телу.
Чутче и четче распознавать сигналы, слышать запросы организма и реагировать на них. Все эти годы я продолжала знакомиться с телом через бег, узнавать на что я способна, о чем думаю, как справляюсь с эмоциями, болью, тревогой.
Я начала
заботиться о теле не только через внешнее – принять расслабляющую ванну, намазать себя кремом, накормить вкусным горячим обедом, прогуляться, лечь пораньше, потанцевать, сделать растяжку и т.д.,
но и работу с головой. Чистила психику от ментальных глистов – привычку видеть в теле недостатки, говорить о себе негативно, я стала обращать внимание на красоту уникальности каждого тела, замечать силу и слабость, уязвимость и сексуальность, резкость и плавность движений.
В один момент я осознала –
как я отношусь к своему телу, так я отношусь и к себе. Если я говорю, что уважаю и люблю себя, а сама забиваю на свое тело (мало двигаюсь, плохо питаюсь и так себе сплю) – точно ли я уважаю и люблю себя?
Здоровое, расслабленное, выспавшееся тело стало
показателем моей любви к себе. Относиться к телу с благодарностью и уважением стало основой хорошего самочувствия. И это всегда про действия. Самые простые, но такие важные:
- крепкий сон,
- вкусная и сбалансированная еда,
- достаточное количество движений,
- чистая психика.
Свой опыт я вложила в программу
терапевтической группы про тело. Добавила туда знания о работе психики, наблюдения за опытом других. Пройдя эту группу, девушки изменили свое отношение к телу: с
«за что мне досталось такое слабое, несоответствующее стандартам красоты тело» до
«мое любимое тело, как я тебя люблю, ни за что не променяю тебя ни на какое другое». Это самый важный результат изменения способа мыслить и говорить о себе!
